Regelmatig krijg ik de vraag of er voedingsmiddelen zijn die je kan eten om je libido te verhogen. Ja, die zijn er. Ik zal ze hieronder beschrijven. Deze lustopwekkende voedingsmiddelen hebben de potentie om het libido te verhogen bij mannen en vrouwen. Lustopwekkende voedingsmiddelen noemen we ook wel afrodisiaca (afrodisiacum in enkelvoud). Testosteron speelt een belangrijke rol in een gezond libido. Je zult zien dat deze lustopwekkende voedingsmiddelen daar iets mee te maken hebben.

Lustopwekkende voedingsmiddelen:

Oesters: de bekendste van allemaal natuurlijk. Iedereen weet dit inmiddels wel. Dat komt omdat oesters tjokvol met zink zitten en zink heb je nodig om testosteron te verhogen. Daarnaast zit er selenium in oesters maar ook koper. Ook deze stofjes zijn goed voor het testosteron.

Maca: dit is een knolgewas en groeit hoog in de Andes. Maca groeit op een hoogte van 3000 tot 4000 en kan onder zeer extreme omstandigheden overleven. Het zit bomvol essentiële voedingsstoffen. Maca wordt ook wel “Peruaanse viagra” genoemd en het verhoogt de testosteronlevels.

Pistache nootjes: in deze nootjes zit het aminozuur L-Arginine, wat er voor zorgt dat stikstofoxide (NO) in het lichaam verhoogd wordt. NO speelt een rol in het verwijden van je bloedvaten, zodat het bloed er lekker vlotjes doorheen kan stromen. Ps. Zo werkt in feite ook Viagra. Er zit ook selenium in deze nootjes, wat ook een rol speelt bij de aanmaak van testosteron.

Saffraan: dit is een van de duurste specerijen die er bestaan. Wat is saffraan eigenlijk? Het zijn de rode stampers van de bloem saffraan krokus. Saffraan wordt al meer dan 5000 jaar gekweekt. Dit kruid wordt o.a. gebruikt om depressie mee te behandelen en kan ook positieve invloed hebben op de vruchtbaarheid.

Asperges: niet alleen zien ze er sexy uit, maar ze zitten bomvol goede vitamines, zoals vitamine E, calcium en kalium. Allemaal stoffen die je nodig hebt voor een gezond libido.

Rode biet: ook bieten verhogen NO in het lichaam. Dat komt omdat er veel nitraat in bieten zitten. Goed voor de bloedsomloop dus.

Vette vis: ja, ik weet het. Vette vis klinkt niet echt sexy. Toch is het de moeite waard om regelmatig vette vis zoals zalm, makreel en haring op tafel te zetten. Deze vissen zitten vol met omega 3 vetzuren, wat weer goed is voor je dopamine huishouding en hiermee ook een positief effect kan hebben op je libido.

Avocado: de textuur van deze vrucht alleen al is sensueel. Er zitten ALA vetzuren in, waar het lichaam weer EPA en DHA vetzuren van kan maken (zit in omega 3 vetzuren). Verder zit er magnesium in een avocado en zink.

Heel eerlijk…er zijn nog veel meer voedingsmiddelen die het libido kunnen verhogen. Denk aan vijgen, bananen en knoflook (ja, wel samen eten 😉). Maar aan het begin van deze blog schreef ik al dat deze voedingsmiddelen de potentie hebben om het libido te verhogen. Wat bedoel ik daarmee? Kijk, deze libido verhogende voeding is heel gezond, maar als je libidoproblemen hebt dan is er vaak wel wat meer nodig dan enkel afrodisiaca te gaan eten.

Wanneer hebben lustopwekkende voedingsmiddelen geen zin:

Je kunt al deze voedingsmiddelen eten die ik hierboven heb opgesomd als je een laag libido hebt, maar dat gaat echt niet werken als je onderstaande zaken in je leven spelen:

Stress: Als je stress hebt, dan staat je lichaam in een “vecht/vlucht” modus. Je moet het zo zien, heb jij zin in een lekkere vrijpartij als er een tijger naast je bed staat? Denk het niet. Het hoeft niet een tijger te zijn die je stress geeft. Zorgen over je werk of je hypotheek zijn ook stress voor het lichaam. Stress is een echte libidokiller. In deze blog lees je er meer over.

Slaapproblemen: Nog zo’n libidokiller. Als je ’s nachts naar het plafond ligt te staren, dan kan je zoveel asperges en oesters eten wat je wilt, maar je libido zal er waarschijnlijk niet van opknappen. Niet kunnen slapen kan je libido behoorlijk doen dalen. Belangrijk is om uit te zoeken wat de reden is waarom je niet slaapt! Ik kan je daarmee helpen.

Een suikerrijk dieet: als je veel snelle koolhydraten eet of veel suikerrijke voeding, dan kan dit zorgen voor een laag libido. Dit heeft o.a. te maken met insulineresistentie, waar heel veel mensen in het Westen last van hebben. Weet je niet wat insulineresistentie is? Hier lees je er meer over. In suikerrijk dieet wordt over het algemeen te weinig groenten en fruit gegeten. Hierdoor ligt een tekort aan bepaalde vitamines en mineralen al snel op de loer, wat weer een negatieve impact op het libido kan hebben.

Testosteron

Testosteron is het hormoon wat een rol speelt in een gezond libido. Mannen hebben er meer van nodig dan vrouwen. Als vrouwen teveel testosteron in hun lijf hebben dan kunnen ze namelijk andere problemen krijgen zoals een zware stem, verlies van hoofdhaar, haar op plekken in het gezicht waar je dat niet wilt, etc. Het gaat dus om balans. Maar maak je als vrouw geen zorgen dat je teveel testosteron aanmaakt als je een paar oesters teveel op hebt gegeten. Zo werkt dat niet.

Ook een teveel aan oestrogeen kan de balans verstoren en het libido verlagen. Oestrogeen kan o.a. teveel worden bij het drinken van teveel alcohol, zuivelproducten, en sojaproducten. Maar denk ook aan leidingwater. Er kunnen allerlei soorten chemicaliën, medicijnresten en hormonen (zoals oestrogeen) in leidingwater zitten. Dat is ook de reden dat ik zelf gefilterd water drink.

Ik ben er heilig van overtuigd dat een goede algemene gezondheid je seksuele gezondheid ten goede komt. Voeding speelt daarin een grote rol. Ja, je kunt je libido terug eten, maar daar is wel wat meer voor nodig dan je enkel te concentreren op afrodisiaca. Wil je weten wat jij kan doen om je gezondheid te verbeteren en daarmee ook je seksuele gezondheid? Neem dan contact met mij op.

Houd van jezelf. Het is het begin van alles.